深圳57家公立医疗机构有心理门诊

抑郁症不是单纯的“不开心”，更不是心理脆弱的表现，如果出现头痛、睡眠异常、肠胃不适等抑郁信号，应向专业医生求助。记者昨日从深圳市卫健委获悉，深圳市57家公立医疗机构已开通心理门诊，市民可通过健康160平台预约就诊。

抑郁症早期信号有哪些?据介绍，早期常表现为躯体化症状，早于情绪低落出现却易被忽视。如果你的身体出现6个信号，有可能是抑郁的早期躯体化症状，包括头痛、背痛/关节痛;入睡困难、早醒或者嗜睡;功能性消化不良，腹泻便秘交替，紧张时加重，检查无异常;心慌胸闷，血压忽高忽低，情绪波动时明显;头晕目眩，神经系统检查无异常，无诱因出现手脚麻木/刺痛感;充分休息后仍身心疲惫。

57家开通心理门诊公立医疗机构分别包括：深圳市康宁医院等12家市级医院，福田区4家医院、罗湖区4家医院、盐田区2家医院、南山区5家医院、宝安区8家医院、龙岗区11家医院、龙华区4家医院、坪山区3家医院、光明区2家医院、大鹏新区2家医院。

深圳还有2个免费心理咨询渠道 ，一是12356是全国统一心理援助热线，提供24小时免费、保密的专业心理支持。热线由资深心理咨询师团队值守，提供情绪疏导、心理支持、危机干预与就医指导。二是“安心行动深圳”小程序提供线上线下免费心理咨询服务，陪市民慢慢找回内心的安稳与力量。

除了专业诊疗，市民也可以慢慢自我疗愈。比如焦虑紧张时使用4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒。每日3组，每组5次，快速切断焦虑循环，激活副交感神经;记录情绪日记或成就清单，通过快走、舞蹈或者园艺等运动疗法，翻看口碑好书等方法恢复心情。